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  Dieta Dukan : ¿es necesario comprar el libro?

 

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Autor Asunto :

Dieta Dukan : ¿es necesario comprar el libro?

n°52
lrmartinez
Enviado el 01-05-2010 a 23:00:00  profilanswer
 

hola!
he estado buscando regimenes por internet, y parece ser que la dieta Dukan funciona muy bien, está basada en el libro del Dr Dukan "yo no se adelgazar" y en muchas paginas explican más  o menos como se hace... he pensado lanzarme a hacerla porque me apetece perder uno kilitos, pero me preguntaba si siguiendo solo los consejos que dan (ejemplos de dieta) me basta o si el libro aporta más consejos y detalles que no encontraré en internet.
gracias

Mensaje citado4 veces
Mensaje editado porDoctissimo el 03-05-2010 a 13:58:49
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n°53
MIREIAMIAM
Enviado el 01-05-2010 a 23:34:52  profilanswer
 

yo tambien he oido hablar de ese regimen, parece que está muy de moda, pero ¿cuál es la diferencia con el regimen hiperproteico? a mi tambien me interesa saber más de este método, y saber si alguna lo ha seguido y si les funcionó.

n°54
karmelentx​u
Enviado el 03-05-2010 a 12:15:40  profilanswer
 

Hola chicas  
yo empecé a hacerlo hace una semana, ha sido un poco dificil los 3 primeros dias, ahora lo llevo mejor ya que he pasado la fase de "ataque", he perdido 3 kilos en esa primera semana, mi objetivo eran 5, voy a ver s lo consigo
yo no me compré el libro porque la verdad es que creo que con lo que se cuenta en algunas paginas de internet te puedes hacer una idea y puede funcionar. Aqui en doctissimo se explica
http://nutricion.doctissimo.es/dietas/dieta-dukan/
 
he encontrado tambien esta explicacion
 
Su método propone una primera etapa que dura entre dos y siete días, en los que se adelgaza con gran rapidez, gracias a la ingestión exclusiva de alimentos proteínicos puros, como huevos, carne, pescados, mariscos y productos lácteos desnatados.
 
Tras este "período de ataque", que sirve entre otras razones para reforzar la moral del practicante, comienza una fase de "crucero", hasta la obtención del "buen peso", en la que se alternan varios días de dieta proteínica, con otros tantos en los que también se toman verduras, explica Dukan en su libro.
 
La tercera etapa, la de consolidación, dura diez días por cada kilo perdido -cien días, por ejemplo, para quien perdió diez kilos-, y aquí se añaden nuevos alimentos como frutas, pan, queso y algunas legumbres, así como dos "cenas de gala" por semana, para ir acostumbrándose a disfrutar normalmente de la comida. Una vez concluido este período todavía transitorio, el candidato a conservar la línea podrá comer prácticamente sin restricciones lo que guste, cuando guste... seis días por semana.
 
El séptimo, si no quiere perder lo ganado, deberá volver a su dieta proteínica mientras viva. A cambio podrá cenar en familia y asistir a cualquier comida de trabajo sin su báscula mental, disfrutando y sin sentirse culpable

n°55
mtld
Enviado el 03-05-2010 a 13:22:20  profilanswer
 

hola
a mi tambien me gustaria perder peso, me gustaria unos 10 quilos, ¿en cuanto tiempo se pierde ese peso? ¿es verdad que se puede comer todo lo que se quiere de carne y pescado y huevos? imagino que sin aceite, ¿se cocina todo a la plancha?

n°57
margy
Invitado
Enviado el 27-05-2010 a 19:07:52  answer
 

[#ff2a00]

lrmartinez ha escrito :

hola!
he estado buscando regimenes por internet, y parece ser que la dieta Dukan funciona muy bien, está basada en el libro del Dr Dukan "yo no se adelgazar" y en muchas paginas explican más  o menos como se hace... he pensado lanzarme a hacerla porque me apetece perder uno kilitos, pero me preguntaba si siguiendo solo los consejos que dan (ejemplos de dieta) me basta o si el libro aporta más consejos y detalles que no encontraré en internet.
gracias


 
yo he comprado el libro del Dr Dukan y voy ha empezar el régimen pero me quiero primero aprovisionar bien de recetas variadas, me podéis ayudar?

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n°58
Aracrisel
Enviado el 29-06-2010 a 12:13:05  profilanswer
 

Hola,
 
Este regimen esta muy bien. Lo primero es que puedes comer lo que quieras, de un monton de alimentos, eso si, lo que esta prohibido esta prohibido. Pero tienes un monton donde elegir y como no tienes que controlar la cantidad, no tienes esa presion psicologica. Tambien puedes comer tantas veces como quieras y a diferencia de la dieta de Atkins ( Te atiporrabas a grasas, terrible para el colesterol) aqui aunque puedes comer un monton siempre tienes que controlar que las carnes sean bajas en grasa, al igual ocurre con el pescado y con el pollo. Pero practicamente puedes comer todo tipo de pescados, carne y pescados.
 
El libro es recomendable. Te explica como funciona la dieta en tu cuerpo y explica los porques (Tiene logica, de veras). Ademas te muestra un monton de recetas.
 
Para mi ha sido fantastico, 10 Kg en 6 semanas y sin grandes sufrimientos. Ahora a mantenerlo. Pero si sigues el libro de veras que no es tan complicado.
 
Espero que esto os ayude!!

n°66
Perfil sup​rimido
Enviado el 24-07-2010 a 01:05:43  answer
 

:hello: Hola a tod@s...les comento, Tengo 25 años y pasé de pesar en cuatro años de 58 a 84 Kg :( , (si, una barbaridad, lo se.) Pero me diagnosticaron hipotiroidismo y controlado eso, con la ayuda de la dieta del Doctor Dukan estoy recuperándome rápidamente.
He perdido 9 kilos en 5 semanas :love: , la primera etapa la he hecho sin el libro. Sólo comiendo proteínas y luego añadiéndole las verduras, esta última semana he estado media vaga, asique hoy me he comprado el libro, me he cargado las pilas y a continuar.
 
Esta segunda etapa es la peor, porque al verme mejor, me la salto algún que otro día, pero bueno, he aprendido a compenzar al día siguiente y a no pasarme de la raya.
La principal ventaja que le veo, es que es fácil de hacer, no tienes hambre y sobre todo que es efectiva y hasta mi novio está sorprendido!.
No creo que sea una dieta milagro, pero si ha sido un milagro para mi el empezar a hacerla.
Como tengo mucho peso de más, intento por las noches casi no cenar, a lo sumo me como un yogurt decremado o una pieza de fruta, con los días te acostumbras y al día siguiente, vale la pena pesarse. Hay que tener en cuenta que el estómago debe a aprender a cerrarse de a poco, pero sin pasarse, adelgazas más comiendo algo ligero que si no comes nada.
En esta segunda etapa pierdo una media de 200grs diarios y en la primera perdía un mínimo 300grs.No olvides tomar mucha agua, té, café o infusiones!!  
Les animo a TOD@S empezarla desde YA! olvidarse de los fracasos y comenzar una buena etapa, ya verán que en pocos días ganarán en salud, seguridad, autoconfianza y belleza.  
PD: El libro, " No consigo adelgazar" está bueno, te da más info sobre todas las etapas y sobre todo, varias recetas fáciles, rápidas y creativas para no aburrirte de tanta proteína. Lo dice una que JAMÁSS compró ningún libro de este estilo.
Suuuuerte y ánimoooooo!!!  

n°69
carei
Invitado
Enviado el 26-07-2010 a 19:10:20  answer
 

HOla veo que te va bien esta dieta, yo me he comprado el libro y estoy decidida a empezar esta dieta pero tengo una duda, veras si te coje en medio del crucero un dia de celebracion familiar o algo asi (la navidad por ejemplo) que haces, que comes, interrumpes y luego continuas? Si me puedes ayudar te lo agradeceria.

karmelentxu ha escrito :

Hola chicas  
yo empecé a hacerlo hace una semana, ha sido un poco dificil los 3 primeros dias, ahora lo llevo mejor ya que he pasado la fase de "ataque", he perdido 3 kilos en esa primera semana, mi objetivo eran 5, voy a ver s lo consigo
yo no me compré el libro porque la verdad es que creo que con lo que se cuenta en algunas paginas de internet te puedes hacer una idea y puede funcionar. Aqui en doctissimo se explica
http://nutricion.doctissimo.es/dietas/dieta-dukan/
 
he encontrado tambien esta explicacion
 
Su método propone una primera etapa que dura entre dos y siete días, en los que se adelgaza con gran rapidez, gracias a la ingestión exclusiva de alimentos proteínicos puros, como huevos, carne, pescados, mariscos y productos lácteos desnatados.
 
Tras este "período de ataque", que sirve entre otras razones para reforzar la moral del practicante, comienza una fase de "crucero", hasta la obtención del "buen peso", en la que se alternan varios días de dieta proteínica, con otros tantos en los que también se toman verduras, explica Dukan en su libro.
 
La tercera etapa, la de consolidación, dura diez días por cada kilo perdido -cien días, por ejemplo, para quien perdió diez kilos-, y aquí se añaden nuevos alimentos como frutas, pan, queso y algunas legumbres, así como dos "cenas de gala" por semana, para ir acostumbrándose a disfrutar normalmente de la comida. Una vez concluido este período todavía transitorio, el candidato a conservar la línea podrá comer prácticamente sin restricciones lo que guste, cuando guste... seis días por semana.
 
El séptimo, si no quiere perder lo ganado, deberá volver a su dieta proteínica mientras viva. A cambio podrá cenar en familia y asistir a cualquier comida de trabajo sin su báscula mental, disfrutando y sin sentirse culpable


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n°72
Perfil sup​rimido
Enviado el 27-07-2010 a 21:21:00  answer
 

carei ha escrito :

HOla veo que te va bien esta dieta, yo me he comprado el libro y estoy decidida a empezar esta dieta pero tengo una duda, veras si te coje en medio del crucero un dia de celebracion familiar o algo asi (la navidad por ejemplo) que haces, que comes, interrumpes y luego continuas? Si me puedes ayudar te lo agradeceria.


 
Hola Carei!!
No pasa naaada, cuidate de no pasarte 3 pueblos y listo. Despues de la fiesta comienza con unos 5 días de dieta solo proteica y verás que en 3 o 4 días volverás al peso en el que estabas. Tómate los objetivos con mas calma y listo, como dicen en un anuncio, "Porque la vida no está hecha para contar calorías"!.
Disfruta de la fiesta y ya nos contarás como te ha ido.
Lo importante aquí es que si volvemos 2 pasitos para atrás, hay que hacer 5 para adelante y no deprimirse ni sentirse suuumamente culpable, porque eso te hace desistir de todo. Yo me fui de viaje 3 días y volví con 800gr de más, en 3 días volví al  peso en el que estaba antes de irme. ;) Saludos!
 
PD:Esto es un consejo para TOD@S, yo llevo un control diario de mi peso, así, si me paso en algo tengo un control de cuánto supone y cuantos días REALES, tardo en compenzarlos. Este papel, cuando termine la dieta lo enmarcaré o lo tiraré al marrr, todavía no lo he decidido.:) ustedes que creen, hay que recordar esta etapa o hacer borrón y cuenta nueva???...

n°79
Txel M
Enviado el 25-08-2010 a 01:48:09  profilanswer
 

Lo que veo es que esta dieta se parece mucho a una que seguí hace un año, que se llama Pronokal, también protéica, pero en cuyas primeras fases (las de choque) te alimentas a base de polvos. Todo con supervisión médica. Bajé 10 kilos en sólo 4 meses. Y luego lo he ido recuperando a lo largo de 2 años.
Lo que me parece interesante de la Dukan es que incluye una etapa de estabilización (después de la de consolidación) que te exige unos hábitos de mantenimiento DE POR VIDA, pero sólo un día a la semana.  
Lo que no sé es si incluye algún suplemento vitamínico (ALGUIEN LO SABE Y PUEDE INDICARLO?), porque en las dietas protéicas es muy importante. Sino no son sanas a largo plazo. En la Pronokal sí me incluyeron vitaminas, minerlaes, etc, de modo sintético (pastillitas).

n°80
andreaxx
Enviado el 25-08-2010 a 01:57:19  profilanswer
 

Txel, yo conozco la diesta Pronokal por una compañera de trabajo. Era una chica gordita de unos 30 años. Perdió como 15 kilos... la mitad las dos primeras semanas creo yo, una pasada! Se hacía unos batidos para almorzar y merender. Decía que no pasaba hambre y que los polvos no eran malos, porque se los recetaba el médico. Además, tomaba suplementos vitaminicos. Creo que estaba muy motivada y por eso no veía ningún problema, pero lo cierto es que a mi me da ba un poquito de pena verla comer con esos polvos, cuando todas sacábamos nuestros tuppers suculentos. En fin, la dieta Dukan, he estado leyendo vuestros comentarios, y la verdad es que pinta muy bien. Sobre todo, porque las proteínas son reales, y no en forma de polvitos mágicos.  
¿El libro es fácil de encontrar? lo venden en la FNAC?

n°81
Gusi
Enviado el 25-08-2010 a 02:06:05  profilanswer
 


 
HOLA FLORENCIA, una de mis mejores amigas es médico endocrino y lo que siempre me dice que en cuestión de dietas es que aparte de mi vista la báscula. No sólo para no correr el riesgo de obsesionarme con el peso, sino porque a veces la progresión no es constante. Uno baja mucho al principio, y luego más poco a poco. Así no te desmoralizas, y es sólo tu médico el que te controla el peso. Por otro lado, lo que me ha dicho alguna que otra vez es que los kilos no son el único indicador en la pérdida de volumen, porque algunas veces se da retención de líquidos. Y eso ocurre más con las dietas hiperprotéicas, como es la Dukan, o las que mencionan Txel y andreaxx (Pronocal).

n°83
Kai Li Min​og
Enviado el 25-08-2010 a 02:16:43  profilanswer
 

En la Fnac no se, pero en la Casa del Libro sí que lo tienen Andrea.
Tampoco te sera dificl encontrarlo x internet... tiene pagina web oficial y todo la dieta dukan!

n°84
Kai Li Min​og
Enviado el 25-08-2010 a 18:11:16  profilanswer
 

Por cierto, yo segui la dieta PronoKal. Es una dieta 100% eficaz.  
Voy a abrir un asunto sobre esta dieta, para no liar por aqui...

n°92
gatitas pa​rdas
Invitado
Enviado el 06-09-2010 a 19:00:58  answer
 


n°94
nanithermo​mix
Enviado el 07-09-2010 a 14:42:08  profilanswer
 

Hola, he decido contar mi experiencia con la dieta Dukan y Thermomix en un blog que he creado, en el que preparo recetas propias con Thermomix.  
Sino la teneis, podeis intentar hacer las recetas por el medio tradicional, si la teneis contarme que tal os va y enviarme alguna receta o idea a las mias. Creo que Thermomix es un arma en la cocina fundamental para las que tenemos que cuidar siempre la línea. Y si quereis conocerla, decirmelo también.
Empece el dia 22/08/10 y ya he perdido algo más de 3 kilos. Esta semana estoy estancada, pero voy a poner en práctica los consejos del libro. Es curioso porque aunque no pierdo peso, me he desinchado y tengo menos tripa.  
 
http://nanirico.wordpress.com/
Me gustaría  que os animarais las personas que estais haciendo el regímen Dukan a contarmelo y poder preparar una tabla de seguiminto donde ver nuestros progresos y podernos dar consejos es esos días en que la bascula no se mueve o nos insula con unos gramos que ya dabamos por perdidos.

n°97
merimegan
Invitado
Enviado el 15-09-2010 a 17:04:06  answer
 

Hola,
empecé esta dieta la semana pasada, "con el ok y supervisión de mi médico de familia" y estoy encantada.Ya llevo unos 3 kg perdidos, aunque tras la fase inicial se pasa a perder de 1 a 1,5 kg a la semana.
Yo recomiendo LEER EL LIBRO porque da mucha información y consejos para favorecer la pérdida de peso, con comentarios especialmente dirigidos a gente que ha hecho dieta muchs veces, con efeco rebote, y con explicaciones de la diferencia del metabolismo  y la forma de adelgazar entre hombres y mujeres.
 
 

n°114
koala
Enviado el 20-10-2010 a 14:35:51  profilanswer
 

porfa mañana tengo el libro porfa necesito ayuda paralos primeros dias

n°115
koala
Enviado el 20-10-2010 a 14:38:17  profilanswer
 

como comente en  otro mensaje estuve haciendo una dieta con nutricare  y adelgace 15 k. que mantengo gracias al gimnasio kilo arriba kilo abajo y ahora estuve viendo mucha publi. de este libro y me gustaria quitarme 5 kilos para las navidedes . besos

n°116
manu
Enviado el 20-10-2010 a 18:05:53  profilanswer
 

koala, yo aun no he comprado el libro pero estoy completamente decidda a empezar a dieta! cuentame un poco qué dice!! y ya que estamos, mucho animo para los primeros dias!! ya veras como resulta mas facil de lo que creias! ;)

n°140
zacatines
Invitado
Enviado el 18-12-2010 a 11:54:12  answer
 

Hola a todos/as: Quiero contaros que la dieta dukan es genial!!!! Yo he perdido 20 kilos en 4 meses y ya voy por los 21 kilos perdidos. Podeis echar un vistazo a mi blog, allí cuento toda la historia, mis trucos, recetas, enlaces a otros blog, como al de Nani que es muy chulo, ect, sólo teneis que mirar en archivo de blog
http://voyaadelgazar20kilos.blogspot.com
 
Un saludo y feliz navidad a todos/as :hello:

n°163
silinha
Enviado el 10-02-2011 a 23:16:38  profilanswer
 

Hola chicas yo el martes voy a empezar el regimen del Doctor Dukan, me he comprado el libro, seria bueno que nos ayudaramos mutuamente contando nuestras experiencias, para asi darnos mas coraje para seguir.
¿que os parece?
 
Sabeis si se puede tomar con este regimen, levadura de cerveza, germen de trigo o pastillas de fucos?

n°164
RMCH
Enviado el 11-02-2011 a 09:56:50  profilanswer
 

Yo he comprado el libro, y lo que es peor, lo he leído. Si hacéis lo mismo os recomiendo que no leáis la fase 4, os la saltáis, yo la leí ayer y tengo una depresión de caballo.
En cuanto a que es fácil de seguir... Si enviáis recetas, a lo mejor, yo estoy harta de comer carne y pescado, a la plancha o en el microondas.
Lo que si es cierto es que se pierde rápido.
Si queréis seguirla ahí va un resumen:
 
EL PLAN DUKAN
Fase 1: RÉGIMEN DE ATAQUE
Durante este período, cuya duración puede variar entre uno y diez días según los casos, tendrá derecho a alimentarse con las diez categorías de alimentos descritas a continuación, así como con los aditivos.
De esas diez categorías, podrá consumir tantos alimentos como le apetezca o le convenga, sin ninguna limitación de cantidades y a cualquier hora del día.
Será también libre de mezclar esos alimentos entre sí.
La consigna es clara y no se puede negociar: todo lo mencionado en la siguiente lista es suyo y plenamente suyo; lo que no consta no es suyo; olvídese de ello por ahora, teniendo en cuenta que podrá volver a todos los alimentos descartados en un futuro próximo:
1. Las carnes magras: ternera, buey (salvo el entrecot y la chuleta), y caballo, asados o a la plancha sin materias ,grasas
2. Los menudillos: hígado, riñones y lengua de ternera y buey (quitar la parte de abajo que tiene mucha grasa)
3. Todos los pescados, sean grasos, magros, blancos, azules, crudos o cocidos, ahumados, surimi, pescados en conserva al natural…  
4. Todos los mariscos, de pata, concha, crustáceos y en conserva al natural.
5. Todas las aves de corral, salvo el pato y el ganso, se cocinan con la piel y luego se retira.
6. Jamones magros y lonchas magras de pavo, pollo y cerdo, cecina.
7. Los huevos. Si tienes colesterol, solo 4 yemas a la semana.
8. Los lácteos desnatados: leche, yogures  naturales y de sabores (con trozos no), queso sin azúcar y 0% de materia grasa. También el Tofu.
9. Los aditivos: vinagres, hiervas aromáticas (tomillo, ajo, perejil…) especies, sal y mostaza. Aceite de parafina, levadura en polvo.
10. Limón, cebolleta y pepinillo si usas un poquito para cocinar.
11. Todos los alimentos se cocinaran sin nada de grasa, a la plancha, cocidos, al horno o a la brasa o al vapor.
12. Bebidas: café, té, y coca cola light o cero.  
13. Litro y medio de agua.
14. Una cucharada y media sopera de salvado de avena, con un lácteo o en tortilla.
a. Pan dukan:
i. 1 clara de huevo
ii. El salvado de  avena
iii. 1 cucharada de salvado de trigo
iv. 1 cucharada de queso 0%
v. 1 cucharadita de levadura
vi. Sal, para el pan; sacarina líquida, para la tortita.
Batirlo y meter en el micro de 3 a 3´5 minutos
15. Andar al menos 20 minutos al día de forma obligatoria.
16. Los aditivos: café, té, infusiones, vinagres, hierbas aromáticas, (pepinillos, cebolleta o limón si usas un poquito para cocinar), sal y mostaza (con moderación).
Aparte de esos diez aditivos y las diez grandes categorías  descritas anteriormente, NADA MÁS.
Todo el resto, todo lo que no consta explícitamente en esta lista, está prohibido durante el tiempo relativamente corto que dura este régimen de ataque.  
Por lo tanto, concéntrese en lo autorizado y olvídese del resto.
Pase de un alimento a otro en el orden que le convenga, intentando variar su alimentación, y tenga siempre presente que los alimentos autorizados e incluidos en esta lista son realmente y plenamente suyos.
Consejos:
• Las aves se cocinan con la piel y luego se le quita.
• Se comerá siempre que se tenga hambre a cualquier hora y la cantidad que se desee.
• No saltarse ninguna comida y beber cada vez que se come.
• Antes de consumir un alimento asegurarse de que se encuentra en la lista.
 
La duración de la fase:
• Para perdidas de menos de 5 kilos, un solo día puede bastar.
• Para perdidas inferiores a 10 kilos, tres días.
• Para perdidas de diez a 20 kilos, cinco días.
• Y para perdidas de mas de 20 kilos siete días.
Fase 2 de CRUCERO: RÉGIMEN DE PROTEÍNAS MÁS VERDURAS
Después del arranque inicial, la fase crucero es la que nos hará llegar a nuestro destino, tendremos que seguir esta fase hasta que perdamos todos los kilos que queramos perder.
En esta fase incorporamos las verduras.  
La alternancia mas recomendada es: 1 día Proteínas Puras (todo lo indicado arriba), 1 dia Proteínas y verduras. O sea 1PP/1PV.
 
Las verduras permitidas son:
 
Tomates, pepinos, rábanos, espárragos, puerro, cebolla, ajo, apio, hinojo...
Todas las de hoja: espinacas, acelgas, endivias, las coles, las lechugas...
Setas, champiñones, calabacines, pimientos, palmito, berenjenas...
Judías verdes, coliflor, alcachofa, brécol...
Y hasta zanahoria y remolacha siempre que no se consuman en todas las comidas del día
 
En esta fase aumentamos:
 
La cantidad de avena a 2 CS diarias.
El tiempo de caminar a 30 min. diarios.
 
A partir de aquí también se podrán consumir algunos alimentos llamados "Tolerados" un máximo de 2 tolerados por día, que se suprimirán en caso de estancamiento.  
 
Alguno de esos tolerados puede ser:
Cacao puro en polvo desgrasado 1 cta.
Fécula de maíz (maicena) 20g máximo.
150 ml leche de soja natural.
1 yogurt de soja natural
50g a la semana de proteína de soja (en polvo)  
1 o 2 yogures con trozos de frutas sin grasa ni azúcar.
1 cta. de semillas de sésamo o lino.
1 CS de nata 5% materia grasa.
3 CS de vino solo para cocinar (tiene que evaporarse el alcohol)
Fase 3: RÉGIMEN DE CONSOLIDACIÓN
La duración de este régimen de transición  se determina en función del peso perdido, a razón de 10 días del nuevo régimen por kilo perdido.
Durante toda la fase de consolidación del peso, tendrá pues que seguir lo más estrictamente posible el siguiente régimen, que le permitirá consumir a su antojo los siguientes alimentos:
1. Los alimentos proteicos del régimen de ataque,
2. Las verduras del régimen de crucero,
3. 1 porción de fruta al día, excepto plátano, uva y cerezas,
4. 2 rebanadas de pan completo al día
5. 40 gr.de queso curado al día,
6. Pierna de  cordero y filete asado de cerdo
7. 2 cucharadas de salvado de avena al día
8. Obligatorio andar 25 minutos al día
9. 2 porciones de feculentos a la semana
10. Te puedes permitir un máximo de 2 comidas de gala a la semana
11. 1 día de proteínas (régimen de ataque) a la semana, inmodificable e innegociable.
Fase de estabilización
1. Recuperar una alimentación normal seis días a la semana, manteniendo como base y plataforma de seguridad los alimentos de la consolidación
2. Proteger las lecciones y los reflejos adquiridos durante la práctica del plan.
3. Hacer el jueves de proteínas su día centinela, un hito incuestionable para toda la vida.
4. Vivir como si no existieran los ascensores
5. Tomar cada día tres cucharadas de  salvado de avena.
Descuidar  cualquiera de estas  cinco medidas le pondrá en peligro de debilitar el dominio de su peso.
Si las desatiende todas, recuperará a medio plazo,  todo el peso perdido.

n°165
RMCH
Enviado el 11-02-2011 a 10:09:55  profilanswer
 

Para silinha:
Eso no está entre los alimentos autorizados.
Si haces una receta y está buena compartela, que no hay forma de encontrar alguna decente

n°169
Akanne
Enviado el 01-03-2011 a 12:22:56  profilanswer
 

Hola, tengo unas preguntas:  
-si una persona es alérgica a la avena ¿afecta el no consumo en esta dieta?
- en la fase de vuelta a la vida normal: ¿se puede consumir dulce moderado?
- he leído que el libro da unas pautas hasta para caminar...¿si la persona está en silla de ruedas por ejemplo o tiene dificultades en el desplamiento?
 
gracias!

n°177
Alo
Enviado el 21-03-2011 a 16:06:11  profilanswer
 

¿El alcohol está totalmente prohibido? ¿Ni las dos copas de vino tinto consideradas saludables en cualquier régimen?

n°180
fabiola si​lva vasque​z
Enviado el 23-03-2011 a 13:20:03  profilanswer
 

Hola, veo que la mayoría de gente que ha probado la dieta del Dr. Dukan esta supercontenta, yo estoy por empezarla me estoy leyendo el libro para poderme concienciar porque ya e intentado tantas veces seguir dietas pero termino dejándolas porque no me convencen sobre todo por el efecto rebote.
Lo que hasta ahora no me queda claro, pese a a que ya voy por la mitad del libro, es como tengo que empezar la dieta, osea me refiero a que tengo que comer en el desayuno, la comida y la cena, ya se que tengo que comer proteínas pero sobre todo por las mañanas ¿ Que tengo que comer y no tengo que comer en el desyuno?. Gracias espero que alguien me pueda responder.
 

n°181
sanzai02
Enviado el 24-03-2011 a 15:23:32  profilanswer
 

hola me gustaria saber cual es el nombre exacto del libro , porq he visto que ai bastantees diferentes , si alguien me puede decir como se llama lo agradeceria

n°189
inma h
Enviado el 01-04-2011 a 16:08:44  profilanswer
 

lrmartinez ha escrito :

hola!
he estado buscando regimenes por internet, y parece ser que la dieta Dukan funciona muy bien, está basada en el libro del Dr Dukan "yo no se adelgazar" y en muchas paginas explican más  o menos como se hace... he pensado lanzarme a hacerla porque me apetece perder uno kilitos, pero me preguntaba si siguiendo solo los consejos que dan (ejemplos de dieta) me basta o si el libro aporta más consejos y detalles que no encontraré en internet.
gracias


 
 
Cuidado con la dieta, soy nutricionista y puedes caer enferma por comer mal. Valora lo que comes, piensa si es bueno para un niño pequeño y luego cómelo, lo que no le des a un niño de 2-3 años no te  lo comas tú, no somos inmunes y cuando hacemos mal las cosas al final se pagan con enfermedades.

n°194
EMMA
Enviado el 04-04-2011 a 21:27:56  profilanswer
 

hola chicas, me han hablado de esta dieta y mañana me compro el libro sin falta y el salvado.
 
Pero tengo una duda ¿que se puede desayunar?'''

n°198
pepe
Enviado el 15-04-2011 a 18:53:15  profilanswer
 

Yo empecé con la dieta el día 10 de Enero. Pesaba 81,5 Kg. Mido 1,75, así que tenía sobrepeso. Hoy es 15 de Abril y peso 71,1 Kg. Ya tengo un peso normal. Fueron 10 Kg. en 3 meses. Yo me compré el libro hace 15 días, pero si te digo la verdad no me aportó nada nuevo. Con la información que hay en internet me parece suficiente. Lo que sí aporta el libro es un montón de recetas, pero son todas bastante raras. Yo tengo poco tiempo y no me paro a hacer merengues light y espumas de salmón. Me parece una dieta muy facil de seguir porque no pase hambre nunca. Además tampoco la seguí a rajatabla, porque me la salté casi todos los fines de semana. Comí alguna paella, pizza, y me tomé mis copas de vino tinto, que me encanta. Se adelgaza igual aunque te la saltes una o dos veces a la semana.
Lo que si hago es beber 2 litros de agua al día y tomarme 2 cucharadas del salvado de avena.
Ahora que he adelgazado, voy a hacerme un análisis de sangre para ver si me ha subido el colesterol con tanta proteína. Ya os contaré.

n°199
vamosalcul​ete
Enviado el 18-04-2011 a 10:41:37  profilanswer
 

Hola a todos. Soy nueva en el foro y me he comprado el libro, de momento lo estoy leyendo y, mi primera duda es respecto al salvado. En´él se habla de que tiene que tener una molienda determinada, yo me pregunto, cuando me compre el salvado ¿qué marca debo comprar? ¿tengo que preguntar por un salvado que me sirva para la dieta?...¿Cómo lo (lo del salvado) hacéis los que estáis llevando la dieta?...
 
Muchas gracias.

n°200
victoria_g​dc
Enviado el 19-04-2011 a 16:58:22  profilanswer
 

habeis visto lo ke a bajado la hermana d la carla gollanes con esta dieta? estaba super obesa... ha perdido 20 k cn esta dieta (mirar la ultima portada del lecturas), yo me he kedado flipada. y dicen ke tamb la han seguido penelope cruz y otros famosos.

n°203
Juli
Enviado el 23-04-2011 a 12:30:28  profilanswer
 

Hola sanzai02: El título del libro es "No consigo adelgazar" Dr. Pierre Dukan. Contrariamente a algunas opiniones que he visto por ahí yo creo que es mejor tenerlo a mano para consultar cualquier duda que se nos presente. Para saber el peso que nos conviene perder (no el que queremos) entra en la página oficial www.Dieta Dukan.es, te hacen una especie de test y teniendo en cuenta tu estatura, complesión y otras incidencias, te dan un gráfico con los días que has de estar en Fase de Ataque, Fase de Crucero,Consolidación y Establecimiento. Para recetas variadas una de las péginas que está muy bien es www.Yoseadelgazar.es. Animo yo estoy en Fase de Consolidación y desde Noviembre de 2010 he perdido 17 Kg. algunos perdidos también en Consolidación, aunque se supone que en esta fase no se pierde nada.Como te puedes suponer estoy contentiiiiiisima no, lo siguiente. Ya no sólo por estética, por salud. Espero serte de ayuda, además ya verás que el desembolso en cuanto al libro, no es tan grande como para no comprártelo.

n°206
laxuxi85
Enviado el 05-05-2011 a 15:11:09  profilanswer
 

bueno es la priemra vez que me pongo a leer sobre esta dieta...si lo escuchado y se que funciona...pero no se tengo algunas dudas, haber si alguien que lo esta haciendo o ya lo haya echo haber si me dice....haber cuando se terminan todas las fases luego que? hago vida normal o ya tengo que seguir siempre las mismas pautas?? despues sabeis si hay algun blog donde te diga desde el principio todo y recetas para esas fases estoy algo liada....laverdad jajaja

n°217
marieta lo​ves
Enviado el 31-05-2011 a 12:11:33  profilanswer
 

Ahora lo siguen muchas famosas y desde que me enteré de su eficcia me fui informado en sitios y más sitios, hasta que me he decidido y ya he perdido 20 kilogramos!!

n°218
marieta lo​ves
Enviado el 31-05-2011 a 12:18:48  profilanswer
 

Lo que pasa es que opiniones sobre la dieta dukan hay muy vario pintas :S

n°219
marieta lo​ves
Enviado el 31-05-2011 a 12:35:59  profilanswer
 

la encontré por Mimandote.com :)

n°221
rosaa1
Enviado el 17-06-2011 a 20:26:44  profilanswer
 

lrmartinez ha escrito :

hola!
he estado buscando regimenes por internet, y parece ser que la dieta Dukan funciona muy bien, está basada en el libro del Dr Dukan "yo no se adelgazar" y en muchas paginas explican más  o menos como se hace... he pensado lanzarme a hacerla porque me apetece perder uno kilitos, pero me preguntaba si siguiendo solo los consejos que dan (ejemplos de dieta) me basta o si el libro aporta más consejos y detalles que no encontraré en internet.
gracias


 
 
Mira aqui tienes algo de informacion sobre el tema de las Dietas Dukan
Dietas Dukan: Fase Crucero

n°222
anyra27
Enviado el 18-06-2011 a 17:48:42  profilanswer
 

Hola mi nombre es andrea.tengo.20años y peso115kg.mi medico me mana al indroclino pero ya he ido pero no me ha hecho nada.estube en dietistas,estube en todo pero nada. Todo empezo por culpa de una depresion q engorde en solo 2años 25kg,y estoy casada ,mi marido le.gusto igual pero no me siento bien.el medico me.dice que para quedar.embarazada q estoy.muy gorda y a mi eso me hace sentir.mucho peor.POR ESO QUIERO SABER SI LA DIETA DUKAN FUNCIONA. Gracias chic@s

n°224
cumeno
Enviado el 22-06-2011 a 23:32:10  profilanswer
 

anyra27 ha escrito :

Hola mi nombre es andrea.tengo.20años y peso115kg.mi medico me mana al indroclino pero ya he ido pero no me ha hecho nada.estube en dietistas,estube en todo pero nada. Todo empezo por culpa de una depresion q engorde en solo 2años 25kg,y estoy casada ,mi marido le.gusto igual pero no me siento bien.el medico me.dice que para quedar.embarazada q estoy.muy gorda y a mi eso me hace sentir.mucho peor.POR ESO QUIERO SABER SI LA DIETA DUKAN FUNCIONA. Gracias chic@s


 
 
A mi me ha funcionado la dieta dukan, he pasado de 66kg a 61 kg en un mes.
Os animo a que visiteis mi blog donde publico recetas y mis experiencias
http://blog-definitivo-dieta-dukan.blogspot.com/
Un saludo a tod@s

n°231
inmagv
Enviado el 12-07-2011 a 17:56:17  profilanswer
 

Hola!!!
Soy Inma, tengo tendencia a engordar...además de que por un problema de salud tuve que tomarme unas pastillas que me hicieron ganar peso...me sobran aproximadamente 20 kilos.
leyendo el foro me anime ha hacer la dieta Dukan y la verdad que estoy contenta!!
empece día 8 de Julio, estamos a día 12 y en 4 días he perdido 1.7 kg...aun me queda mucho por hacer, pero poco a poco me voy siento mejor.  
He podido ver que para llegar a cantidades de 20 kg son mínimo 4 meses...pero bueno dicen que para estar bella hay que sufrir...jajjaja.
Bueno espero que todo os vaya genial y que poco a poco todas consigamos nuestro objetivo...
 
la verdad que esto del foro va muy bien a nivel psicologico, a mi me ha ayudado mucho leer cada día y escribir mis opiniones.
UN saludo

n°234
cumeno
Enviado el 17-07-2011 a 17:57:34  profilanswer
 

chicas ahora que estamos en veranito y nos gusta sentarnos en una terracita a tomar algo con los amigos. aqui os dejo una lista de las calorias que tienen las bebidas que mas consumimos,espero que os sirva. un besohttp://blog-definitivo-dieta-dukan.blogspot.com/2011/07/tomando-algo-que-elegir-para-beber-con.html?
blog-definitivo-dieta-dukan.blogspot.com
 

n°240
BELKISH
Enviado el 20-08-2011 a 02:43:56  profilanswer
 

Vale, otro foro más con la dieta dukan. Bien, os digo lo mismo que dije en el otro foro. Soy nutricionista y esta dieta es muy, muy peligrosa. Por favor informaos bien sobre lo que estáis haciendo y las consecuencias sobre vuestro organismo. No es broma...a la mínima que echéis un vistazo en internet veréis la cantidad de cosas perjudiciales que tiene este invento (por cierto inventado hace muchos años).
Este tipo de dietas disociativas e hiperproteínicas funcionan, claro que si...a base de engañar a vuestro cuerpo y provocando disfuncionalidades en hígado, estreñimiento...en fin....miles de cosas.
De verdad chicas....lo mejor para adelgazar:
1.- Llevar una dieta SANA Y EQUILIBRADA: Esto significa comer absolutamente de todo pero sin abusar de nada.  
2.- 5 RACIONES DE FRUTA Y VERDURA AL DÍA: Básico. 3 de Fruta y 2 de Verdura
3.- COMER 5 VECES DIARIAS: Desayuno (desayunad bien, lo que desayunéis tenéis todo el día para que vuestro cuerpo lo "queme" ), media mañana (esa fruta...), Comida (por supuesto con verdura, proteínas y puede acompañarse con hidratos claro que sí.....pero sin liarla...en vez de comer un plato lleno de pasta....ponedle una pechuga y poned solo medio plato de pasta), media tarde (otra frutita) y cena.
4.- DE 2 A 3 RACIONES DIARIAS DE CALCIO: Quesos, yogures, leche....ojo con las cantidades de queso....pero por supuesto que hay que tomarlo!!!! es básico!! sobre todo para las mujeres.
5.- AGUAAAA!! importantísima...!!! de 1,5 a 2 litros diarios: a l@s que no bebéis empezad poco a poco. Empezad bebiendo un vaso y poco a poco id subiendo....
6.- ACTIVIDAAAAADDDDD!!! hay un montón de cosas que se pueden hacer. Caminar a paso más rapido o más lento.....cada cual a su ritmo...eso si...que notes que el corazón va un poco más rapido de lo habitual...también se puede patinar, nadar, bailar, ir en bicicleta, sacar el perro a pasear (lo agradecerá)...un paseo largo, jugar al frisbi con los niños, al futbol, subir y bajar las escaleras y pasar del ascensor.....tantas cosas......
La actividad es básica....todos los días al menos media hora....ojo!!! esto engancha...veréis que al poco rato queréis pasear más, nadar más, caminar más.......no tiene absolutamente nada de perjudicial...a medida que adelgacéis iréis tonificando vuestro cuerpo....que al perder peso lo necesitará.
 
EN SERIO....simplemente se trata de llevar una vida sana y activa....la dieta dukan es imposible de mantener en el tiempo.....y volveréis a ganar peso y entonces volveréis a las fases de ataque y mientras tanto estaréis haciendo un daño a vuestro organismo increíble y no os estaréis dando ni cuenta....lo digo otra vez.....INFORMAOS!!!!.

n°246
ROSAM2710
Enviado el 20-09-2011 a 20:35:58  profilanswer
 

Hola recien estoy entrando al foro, me interesa lo relacionado al método dukan y quisiera preguntarles a quienes ya lo han probado si en la fase de ataque se ven resultados de perdida de peso?? Ah en cuanto al salvado de avena cual es la hora en la que es mas propicio tomarlo....Gracias chicas!!   :bounce:

n°248
Barbb
Enviado el 22-09-2011 a 14:17:23  profilanswer
 

Hola ! :)
Yo quiero empezar cuanto antes esta dieta. No tengo problemas de peso para una persona normal, pero necesito verme más delgada porque soy bailarina de ballet. Pero me gustaría llevar un seguimiento por internet sin médicos ni pagar ni nada, no sé... si sabéis de algúna página así, avisarme porfa.
Un besazo y ánimo a los que habéis empezado !

n°255
Kai Li Min​og
Enviado el 13-10-2011 a 17:10:05  profilanswer
 

¿alguna puede dejarme el libro?

n°303
DukanGeta
Enviado el 03-01-2012 a 22:45:54  profilanswer
 

lrmartinez ha escrito :

hola!
he estado buscando regimenes por internet, y parece ser que la dieta Dukan funciona muy bien, está basada en el libro del Dr Dukan "yo no se adelgazar" y en muchas paginas explican más  o menos como se hace... he pensado lanzarme a hacerla porque me apetece perder uno kilitos, pero me preguntaba si siguiendo solo los consejos que dan (ejemplos de dieta) me basta o si el libro aporta más consejos y detalles que no encontraré en internet.
gracias


 descarga el libro junto con algunas recetas desde esta pagina: http://uploaded.to/file/plm3afa1  ;)

n°306
Pepa
Enviado el 10-01-2012 a 12:42:27  profilanswer
 

¡¡¡¿¿¿Pero es que nadie se da cuenta de los peligros que representa esta dieta para la salud???!!!

n°340
Rubi
Enviado el 14-03-2012 a 11:15:41  profilanswer
 

Hola,
La dieta es muy básica y el libro te da ideas sobre los platos, pero se resume en:  
Fase 1: radical sin hidratos. Además, procura no abusar de la grasa saturadas, pues si quieres quitarte grasa, no te pongas a comer mantequilla y el sebo del chorizo. La fase 1 es comer principalmente proteínas (carne, pescado, marisco...) con algo de lechuga, espinaca...
Fase 2. Es una dieta Montignac de toda la vida. Carne, pescado, marisco con ensaladas, verduras asadas, arroz integral, pasta integral, hongos, quesos... En esta fase es donde realmente puedes comer muy variado, muy rico, y donde realmente pierdes y te mantienes. Yo además recomiendo entre las comidas, en vez de comer (aunque esté permitido), tomar los sobres de citricdiet para quemar la grasa.
Fase 3 y Fase 4. En estas fases empieza a introducir alimentos prohibidos, hasta llegar al extremo de comer de todo. Estas fases no las recomiendo, pues es donde realmente vuelves a recuperar lo que perdiste. Cuando la gente dice que hace dieta Dukan, en realidad se refiere a hacer la fase 2. Una buena base de ensalada o verdura asada, con un pescado, marisco o algo de carne.
En realidad la dieta Dukan se diferencia de Montignac en la primera fase radical, que también es lo que más se le critica, pues carga mucho el riñón por culpa de la acetona. La fase 2 es lo realmente sano, sin entrar en cetosis, pues consiste en menos hidratos y más fibra.
Además, si te vas a saltar la dieta porque tienes una paella con la familia el domingo o te mueres por unas patatas fritas, recomiendo la faseolamina, que hace que esos hidratos se absorban lentamente, pues le aporta la fibra que les falta.

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